¿Cuáles son los ejercicios de bajo impacto?
Pablo Ramos
2025-06-13 10:46:18
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Los ejercicios de bajo impacto son el tipo de entrenamiento cardiovascular que no implica movimientos donde el peso propio recae con gran intensidad sobre las articulaciones, huesos y músculos.
Indoor cycling es de los más destacados porque está en el punto medio de baja y alta resistencia, es decir, es lo suficientemente estimulante como para flexibilizar la condición física, pero no es tan intenso que te deja sin aliento.
La elíptica es como correr sin que las rodillas sufran, además, se trabaja todo el cuerpo, desde las piernas, hasta los brazos, y tiene varios niveles de intensidad que puedes incrementar a tu ritmo para mejorar tu condición física cada día sin arriesgar la salud de tus articulaciones.
Nadar es de los mejores ejercicios que puedes practicar.
Hablando de actividades físicas para mejorar la salud mental, tomar largos paseos por la ciudad, el campo, un bosque o la playa es el remedio por excelencia para aliviar el estrés, la ansiedad y demás afecciones mentales.
No podía faltar en esta lista la actividad que conecta la mente con el cuerpo, ayuda a trabajar en el equilibrio, entrena la flexibilidad y fomenta la respiración controlada, el yoga.
El primo segundo de la yoga son los pilates, y así como su lejano familiar, existen bastantes variedades que requieren materiales y máquinas sofisticadas, pero que pueden ser fácilmente reemplazadas por otros artículos.
Una de las nuevas adiciones a todos los gimnasios del mundo es la máquina de remo porque es entretenida y a la vez muy efectiva para acondicionar el cuerpo y quemar grasa.
La tecnología más avanzada en cuanto a maquinaria de cardio en los gimnasios es la climber, se trata de un aparato que imita la posición para escalar, pero que no requiere de ninguna alta pared con rocas falsas o verdaderas.
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