¿Cuáles son los ejercicios de core?
El concepto core se refiere a la zona del torso comprendida entre los hombros y las caderas, conform Leer más
¿Qué pasa si entreno el core todos los días?
Francisca Flórez
2025-06-29 04:06:30
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Si haces el viaje de pie sin sostenerte fuerte con las manos en las barras superiores, puedes fortalecer el core. Porque vas a hacer fuerza con esa parte del cuerpo y también las piernas para mantener el equilibrio en lugar de hacerlo con los brazos. Mantener esta parte del cuerpo trabajada es increíblemente importante, no solo por el aspecto físico, eso depende de lo que quiera lograr cada uno, sino por la salud. Si la musculatura está cuidada, la zona baja de la espalda aguantará mejor, tendremos menos dolores, y a la larga también tendremos mayor capacidad para hacer movimientos diarios tan simples como levantarnos del sofá incluso en edades avanzadas. Así que ya sabes, a partir de ahora cuando vayas en bus o metro practica mantener el equilibrio desde el core, que junto a tu entrenamiento habitual mejorará tus músculos y tu espalda lo agradecerá cuando tenga que pasarse las siguientes horas pegada a una silla.
Juana Agosto
2025-06-23 11:36:29
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La frecuencia con la que debes hacer core depende de tus objetivos y de tu nivel de condición física.
Como recomendación general, se sugiere practicar core al menos dos o tres días a la semana.
Esto permitirá darle al cuerpo tiempo suficiente para recuperarse y adaptarse.
La clave para obtener resultados efectivos es la consistencia.
Si deseas fortalecer tu core, debes comprometerte a integrar ejercicios específicos en tu rutina de entrenamiento semanal y darle tiempo al cuerpo para que se adapte y se fortalezca gradualmente.
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Francisco Javier Carretero
2025-06-11 17:35:34
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Rotundamente NO. Hacer abdominales todos los días puede provocar una sobrecarga en el abdomen, una mala recuperación y una disminución del rendimiento en tu próxima sesión.
Hay que tener en cuenta que en la mayoría de los ejercicios que realizamos esta implicada la zona abdominal, ya que ejerce la función de estabilización.
Otros puntos a favor para no hacer abdominales todos los días.
Es recomendable trabajar el abdomen de forma específica entre tres o cuatro días por semana, dejando un día de descanso entre cada sesión para evitar la sobrecarga de estos.
Con 3 series de 15 repeticiones por cada ejercicio será más que suficiente.
Concéntrate y trabaja bien tu abdomen en cada repetición y pronto notarás los resultados.
Además del entreno, disminuir la capa de grasa abdominal es esencial para unos buenos abdominales.
Esto se consigue a través de una buena alimentación y ejercicios cardiovasculares que aceleran la pérdida de grasa.
En conclusión, hacer abdominales todos los días no te va ayudar a tener la tableta de chocolate que sueñas.
Céntrate en realizar los ejercicios correctamente cuando te toquen, pero sobre todo, dale prioridad al cardio y a cuidar tu alimentación.
Y recuerda, los abdominales se consiguen en la cocina y no en el gimnasio.
Yago Dávila
2025-06-11 16:26:25
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La mayor parte del esfuerzo diario viene del core.
Piensa en una sentadilla o levantar algún objeto pesado, la fuerza se realiza en esa zona principalmente.
Por lo tanto, no solo sirve para tener unos abdominales de revista, ¡es una parte fundamental para tu bienestar!
Un core fuerte es capaz de amortiguar mejor los impactos, lo que reduce el efecto negativo sobre los huesos y articulaciones.
Así conseguirás reducir tu probabilidad de lesionarte.
Reduce la fatiga y mejora la respiración: la mejora de la respiración está relacionada con fortalecer la capacidad respiratoria del diafragma.
La fatiga, por otro lado, se reduce al utilizar solo los músculos del core y evitar el uso de músculos innecesarios.
Cuando hablamos de construir un cuerpo sano y fuerte, ¡sin duda el core adquiere mucho protagonismo!
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Helena Rodrigo
2025-06-11 14:45:54
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Para obtener buenos resultados y conseguir un core fuerte, lo recomendable es entrenar esta zona del cuerpo unas dos o tres veces a la semana.
Si tenemos un core débil, podemos sufrir problemas de postura, estabilidad o equilibrio.