¿Qué se ejercita en core?
Arnau Garibay
2025-06-11 19:38:58
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Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Es el centro de apoyo de todas las fuerzas que ejercemos con las extremidades, y también el responsable de que mantengamos el equilibrio y la postura cuando realizamos cualquier acción.
Los abdominales perfectos se consiguen desde la cocina.
La fuerza que deberemos realizar con el tronco, para evitar que éste se curve, es tan grande que el incremento de fuerza y tono muscular será grande.
En los ejercicios de core predominan sobre todo ejercicios de equilibrio, isométricos o con nuestro peso corporal.
Ángel Muñoz
2025-06-11 14:16:09
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Podemos afirmar que se trata de aquella zona del torso, comprendida entre los hombros y las caderas, conformada por su correspondiente estructura ósea y los músculos que se encuentran en ella: recto del abdomen, transverso, oblicuos, erectores espinales, multífidos de la espalda, grupo glúteos, dorsal ancho, cuadrado lumbar y psoas.
Lo ideal es trabajarlo con ejercicios que traten de desafiar tu estabilidad y que la musculatura tenga que forzar para evitarlo.
Se deben trabajar muchas articulaciones y en múltiples planos y ejes sin aislar ningún grupo muscular.
También se fortalece con ejercicios que impliquen estabilización o rotación del tronco.
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