¿Qué relación tiene el entrenamiento con la alimentación?

El ejercicio físico y una dieta equilibrada son la mejor garantía de un buen estado físico y mental. Para que la dieta sea apropiada y absolutamente equilibrada, debe constar de una serie de nutrientes en sus respectivas cantidades que permitan cubrir las necesidades básicas del individuo y tener un buen estado de salud. Cada plan nutricional debe ser individualizado, ya sea por ciertos factores como la edad, sexo, actividad física y el estado fisiológico. Respecto a la relación que existe entre actividad física y nutrición, es cómo realizar un símil entre un coche y la gasolina. El combustible es la base para que el coche se ponga en marcha para circular por la carretera. Una dieta equilibrada y sobre todo específica en función del deporte que practiquemos va a favorecer el rendimiento deportivo y disminuir el riesgo de lesiones. A parte, el factor psicológico va a verse afectado positivamente ya que mejora el bienestar general del individuo.

Entrenamiento y nutrición van de la mano, por lo que, adaptar nuestra dieta a la demanda del cuerpo, y siempre bajo el apoyo de un profesional, es imprescindible para obtener el mejor rendimiento. La importancia de una buena alimentación durante la práctica deportiva es elemental, querido deportista. Es el medio con el que obtener esa energía que emplearás para tu sesión de entrenamiento. El consumo correcto de los alimentos es la clave para disponer de los nutrientes necesarios para suplir tu gasto energético. Recuerda: para conseguir el cuerpo que quieres, además de deporte, tendrás que ser constante y, por supuesto, apostar por una nutrición sana y adaptada a tu entrenamiento. Y es que no te puedes olvidar que la nutrición es una de las partes más importantes de tu plan de entrenamiento personal. Tiene un impacto directo en nuestro estado físico y, por tanto, en nuestro rendimiento. Comer bien es sinónimo de salud y recuperación. Una mala alimentación puede propiciar la aparición de fatiga e, incluso, lesiones. Nutrición y entrenamiento van de la mano, y para obtener los mejores resultados no se debe tener en cuenta una por encima de la otra. La nutrición deportiva es la especialidad de la nutrición humana que se ocupa de los deportistas o personas que practican deporte. El objetivo de esta ciencia de la salud es promover una alimentación equilibrada, pero aplicada al entrenamiento, favoreciendo el rendimiento deportivo con la pronta recuperación tras el desgaste físico. De esta forma, a través de la nutrición deportiva, se guía al deportista sobre qué tipo de dieta seguir, cuándo, cómo y por qué ingerir unos determinados alimentos, etcétera.

Un balance de carbohidratos, proteínas, grasas, minerales, vitaminas y agua nos da lo que necesitamos para un rendimiento óptimo. El deporte también es esencial para el cuerpo y vive relacionado con la nutrición. Van de la mano y combinados son sinónimo de salud. Comer de forma saludable también es la única herramienta, junto con el deporte, de mantenerse en un peso saludable. Para mejorar tu rendimiento cuando haces deporte, la nutrición es muy importante. Especialmente en los propios días que vas a practicarlo. Elegir los alimentos adecuados mejorará cómo te sientes tanto durante como después del ejercicio. Las tres claves son: evitar bajos niveles de azúcar en la sangre y el hambre y alimentar los músculos. Durante el ejercicio, los músculos gastan sus reservas de glucógeno, así que es el momento de ingerir algo de carbohidratos y proteínas.