¿Qué son los métodos de entrenamiento y qué finalidad tienen?

Los métodos son los instrumentos de los que disponen los entrenadores para desarrollar las capacidades motoras, técnicas y tácticas de los atletas. Los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos utilizados para lograr los objetivos del proceso de entrenamiento. El entrenador los selecciona considerando factores como el sistema energético predominante en la modalidad, las características del atleta, las adaptaciones musculares y funcionales a estimular y las correcciones técnicas a introducir. Existen varios métodos de entrenamiento, frecuentemente clasificados en los siguientes grupos: Métodos continuos, Métodos de intervalos, Métodos de pruebas y competición. Los métodos de entrenamiento pueden ser continuos, de intervalos o de pruebas y competición. Los métodos de entrenamiento son procedimientos para desarrollar las capacidades motoras, técnicas y tácticas. Los medios de entrenamiento se asocian a los métodos en el plan de entrenamiento para lograr un desarrollo armonioso y completo del atleta. Los objetivos de los programas de entrenamiento se logran mediante el desarrollo de un conjunto de contenidos. Los contenidos de los programas de entrenamiento se llevan a la práctica mediante una selección de métodos y medios de entrenamiento.

Los métodos de entrenamiento son el proceso pedagógico que busca promover las cualidades físicas y psicológicas para maximizar el rendimiento y la condición física. El entrenamiento deportivo sirve a los deportistas para sacar de sí mismos su mejor versión en la práctica de actividad física. Asimismo, esta forma de entrenamiento ayuda a los atletas a mejorar su rendimiento y alcanzar sus metas. Para pautar una serie de ejercicios adecuados a cada persona/objetivo, los personal trainer aplican diferentes principios del entrenamiento deportivo. Los entrenamientos deportivos pueden ser de diferentes tipos, como el entrenamiento aeróbico o de resistencia, el entrenamiento de fuerza o anaeróbico, el entrenamiento funcional, el entrenamiento HIIT y el entrenamiento de potencia. El entrenamiento permite al deportista estimular los procesos fisiológicos, fomentándose de forma progresiva sus capacidades y habilidades físicas. Los beneficios del entrenamiento deportivo están más que garantizados y incluyen el aumento del rendimiento, el incremento de la fuerza muscular, la prevención de lesiones, la mayor resistencia física, la disminución del estrés, el incremento de la quema de grasas y una mejor salud física y emocional.

Cuando estamos inmersos en un plan de entrenamiento, podemos comprobar cómo cada sesión tiene una naturaleza o estructura distinta y por tanto supone un estímulo diferente, previamente meditado según la finalidad. Cuando hablamos de entrenamiento de resistencia, podemos diferenciar claramente 2 métodos: el continuo y fraccionados, ambos con 2 objetivos bastante diferentes y que son más o menos utilizados en función del momento de la preparación o de la temporada. 1. Continuo: Es el tipo de entrenamiento en el que entrenamos de manera ininterrumpida sin realizar ninguna pausa o descanso, normalmente se utilizan para mejorar la capacidad aeróbica y eficiencia energética y sobre todo al iniciar un plan de entrenamiento para aumentar el volumen de kilómetros o incrementar. 2. Fraccionados: se trata de un método de entrenamiento donde se alterna un periodo de trabajo con un periodo de descanso, normalmente se utiliza cuando se quiere trabajar en zonas de intensidad alta, en las que se debe dividir el volumen de trabajo para lograr acumular kilómetros a ritmos tan altos. Es lo que solemos denominar el entrenamiento de calidad o de series, principalmente para aumentar la potencia aeróbica (VO2 máx y umbral anaeróbico) Ya conocéis más en profundidad cómo se plantean las sesiones de resistencia y por qué tienen distinto funcionamiento o protocolo, una vez más saber lo que estamos haciendo nos ayuda a confiar en todo el trabajo y el esfuerzo diario que nos lleva a lograr nuestro objetivo.