¿Existe alguna relación entre la dieta y el fitness?
Andrés Delagarza
2025-06-09 00:57:46
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El ejercicio físico y una dieta equilibrada son la mejor garantía de un buen estado físico y mental.
Para que la dieta sea apropiada y absolutamente equilibrada, debe constar de una serie de nutrientes en sus respectivas cantidades que permitan cubrir las necesidades básicas del individuo y tener un buen estado de salud.
Cada plan nutricional debe ser individualizado, ya sea por ciertos factores como la edad, sexo, actividad física (necesidades energéticas) y el estado fisiológico.
Respecto a la relación que existe entre actividad física y nutrición, es cómo realizar un símil entre un coche y la gasolina.
El combustible (nutrición) es la base para que el coche (cuerpo) se ponga en marcha para circular por la carretera (actividad física).
Una dieta equilibrada y sobre todo específica en función del deporte que practiquemos va a favorecer el rendimiento deportivo y disminuir el riesgo de lesiones.
A parte, el factor psicológico va a verse afectado positivamente ya que, ya que mejora el bienestar general del individuo.
Victoria Manzanares
2025-06-08 20:46:02
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La salud depende, en gran medida, de los alimentos que se ingieren y hay una importante relación entre dieta y ejercicio físico. No es lo mismo ingerir un tipo de alimento antes que después de hacer una hora de ejercicio porque el estado de las hormonas que controlan el metabolismo es muy diferente. Las fuentes de energía para los músculos son los hidratos de carbono pero se deben dosificar durante la mañana y de forma previa al entrenamiento. Después de practicar ejercicio físico la dieta tiene que apuntar a ingerir proteínas como las que poseen las claras de huevo, el pollo y el atún. Comer algo antes de hacer ejercicio físico tiene beneficios ya que da energía al cuerpo, aumenta el rendimiento y disminuye la degradación de proteínas. La base de tu dieta antes del entrenamiento debería ser proteína, que te mantiene saciado durante más tiempo. De manera opcional puedes añadir hidratos de carbono si vas a llevar a cabo actividades que van más allá del cardio y que necesitan mayor resistencia.
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