¿Qué son los ejercicios pliométricos y ejemplos?
Miguel Ángel Castellanos
2025-06-01 06:12:11
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Los ejercicios dependiendo del tipo de contracción, objetivos, movimiento, intensidad y sistemas corporales involucrados, pueden clasificarse en varios tipos. Entre los cuales podemos destacar los isométricos, excéntricos, pliométricos, isoinerciales y los terapéuticos. Es un tipo de entrenamiento en el cual se debe realizar el movimiento con mayor potencia y en menor tiempo. Los ejercicios pliométricos son utilizados para trabajar dos variables importantes, por lo que es un tipo de ejercicio que es usado constantemente en el entrenamiento de ciertos deportes, y en aquellas personas que desean aumentar su resistencia física. Entre los más comunes de este tipo de ejercicio, encontramos los saltos mortales y simples, la voltereta y algunos que generan movimientos de alto impacto. Ayuda a muchas personas a tener un cuerpo con mejor forma y al mismo tiempo saludable. Además de ser un entrenamiento en el cual se trabaja la fuerza mediante diversos saltos y movimientos, también ayuda a los deportistas a mantener el peso corporal, aumentar la resistencia cardiovascular y gracias a todo lo anterior se pueden prevenir traumatismos, ya que el cuerpo se encuentra en mejor forma.
Vega Serrato
2025-06-01 03:16:55
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El entrenamiento pliométrico implica un acortamiento y alargamiento rápido de los músculos, lo que utiliza la energía elástica almacenada en los músculos para aumentar la potencia y la velocidad.
Los saltos, así como los saltos de tijera y las zancadas, son ejemplos comunes de ejercicios dentro del entrenamiento pliométrico.
Ejemplos de ejercicios pliométricos son saltos al cajón, zancada con salto, burpees, elevaciones de rodilla altas y bounding.
El bounding implica dar zancadas largas y poderosas con estiramiento máximo en cada zancada.
El entrenamiento pliométrico es un recurso poderoso para los corredores que se esfuerzan por maximizar su rendimiento.
Al incorporar estos ejercicios explosivos en tu entrenamiento, puedes experimentar un aumento notable en la velocidad, la fuerza y la resistencia.
Noa Benítez
2025-06-01 02:50:21
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Se trata de un tipo de entrenamiento en el que se combina la fuerza con movimientos rápidos y ágiles. Se basa principalmente en la ejecución de saltos y lanzamientos, por lo que los músculos trabajan de forma muy explosiva. Veamos cuáles son algunos ejemplos de este tipo de ejercicios y cómo se realizan correctamente. Salto a cajón Es uno de los más habituales. Salto de rana También se conoce como burpees. Salto de longitud Sitúate de pie, flexiona las rodillas ligeramente y realiza un salto de longitud. Estos son algunos de los ejercicios pliométricos más practicados.
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