¿Qué son los ejercicios isométricos e isotónicos?
Este tipo de ejercicio es aquel en el que se mantiene la misma medida, dimensión o longitud de los m Leer más
¿Cuál es la diferencia entre ejercicios isométricos, isocinéticos e isotónicos?
Mara Lozano
2025-06-19 04:56:38
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: 5
Los ejercicios isotónicos se caracterizan por combinar contracciones musculares y movimiento articular. Durante su ejecución, el músculo pasa por dos fases: Fase concéntrica: El músculo se contrae al superar la resistencia. Fase excéntrica: El músculo se alarga al resistir el peso descendente. A diferencia de los isotónicos, los ejercicios isométricos no implican movimiento articular. El trabajo consiste en mantener una posición estática mientras el músculo genera tensión constante. Existen diferentes metodologías para llevar a cabo los ejercicios isométricos: Isométrico máximo: Realización de repeticiones isométricas con una duración de entre 3-6 segundos. Isométrico hasta la fatiga: Mantenimiento de la posición durante un mínimo de 20 segundos, o hasta el fallo. La respuesta depende de tus objetivos: Para ganar masa muscular: Los ejercicios isotónicos son tu mejor opción gracias a su capacidad para estimular la hipertrofia. Para rehabilitación o protección articular: Los ejercicios isométricos destacan por su bajo impacto y efectividad en fibras profundas. Ambos tipos de ejercicios son complementarios. Por ejemplo, puedes combinar una plancha isométrica con abdominales crunch para trabajar estáticamente y con movimiento.
Miguel Arriaga
2025-06-12 17:40:39
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: 6
Son ejercicios en los que los músculos permanecen estáticos generando tensión. No hay movimiento. Con la realización de estos aumentará la fuerza de los músculos y su resistencia. Para ser eficaces, la contracción se deberá mantener entre 6 y 8 segundos.
Son aquellos en los que los músculos mantienen el tono mediante el acortamiento y el alargamiento. Implican movimiento. Se realizarán las praxias hasta 3 segundos.
Son ejercicios de oposición al movimiento. Se realizan con una resistencia fija y deberán tener una duración mayor a 10 segundos.
Gran parte de los músculos orofaciales tienen la posibilidad de trabajarse mediante cada uno de los grupos de ejercicios que hemos visto.
En cualquier caso, las necesidades del paciente serán las que dicten qué tipo de ejercicios son los más adecuados para el tratamiento.
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Oliver Casares
2025-06-01 01:54:48
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: 2
Mientras que unos requieren movimiento, otros trabajan con la tensión muscular.
Este tipo de ejercicio es aquel en el que se mantiene la misma medida, dimensión o longitud de los músculos y, por lo tanto, carece de movimiento.
A diferencia de los ejercicios isométricos, este tipo de entrenamiento que sí requiere contracción y movimiento articular y, aunque la longitud del músculo cambia, la carga sigue siendo la misma durante la práctica del ejercicio.
Podríamos decir entonces que las diferencias fundamentales entre los ejercicios isométricos y los ejercicios isotónicos son la manera en la que se trabaja el músculo.
Mientras que en el caso de los ejercicios isométricos no se realiza contracción muscular, lo que te permite trabajar el equilibrio y las fibras musculares más profundas; los isotónicos requieren más potencia y fuerza, lo que hará que a largo plazo tengas un mayor rendimiento y mejora la oxigenación y la circulación sanguínea.
No hay mención a los ejercicios isocinéticos en el texto proporcionado.