¿Qué parte del cuerpo se debe calentar primero?
Alex Montemayor
2025-06-15 11:32:00
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Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular. Movilidad articular: Se trata de calentar rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien sea ascendente o descendente.
Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien sea ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos…).
Andrea Serna
2025-06-15 07:28:42
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La primera parte de nuestro calentamiento debe de ser algún tipo de ejercicio muy genérico y en el que se active la mayor parte de nuestro cuerpo, como podría ser correr en la cinta estática bicicleta estática la elíptica. La segunda parte del calentamiento estaría enfocado a ciertos grupos musculares específicos que deberemos de calentar siempre y cuando vayamos a ejercitarlos durante el entrenamiento propiamente dicho. Por ejemplo: si nuestra rutina de entrenamiento se va a centrar en las piernas, lo que deberíamos de hacer en el calentamiento será calentar con la elíptica. De igual manera calentaremos en la máquina de remo si en nuestro entrenamiento nos enfocaremos en el tronco. Un calentamiento de 15 minutos y que active la mayor parte de nuestro cuerpo es el indicado.