¿Cuál es la forma correcta de respirar?
Unai Mendoza
2025-06-14 21:26:37
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La respiración con los labios fruncidos ayuda a usar menos energía para respirar.
Puede ayudar a relajarse.
Cuando le falta el aliento, ayuda el hecho de disminuir el ritmo de la respiración, y esto puede ayudarlo a sentirse con menos dificultad para respirar.
Los pasos para realizar la respiración con los labios fruncidos son:
Relaje los músculos del cuello y los hombros.
Siéntese en una silla cómoda con los pies en el suelo.
Inhale lentamente por la nariz en 2 tiempos.
Sienta cómo se agranda el vientre a medida que inhala.
Frunza los labios como si fuera a silbar o a apagar una vela.
Exhale lentamente por los labios en 4 o más tiempos.
Exhale normalmente.
No fuerce el aire a salir.
No contenga la respiración cuando esté respirando con los labios fruncidos.
Repita estos pasos hasta que la respiración se haga más lenta.
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