¿Cuándo adaptar el ejercicio en el embarazo?
Es importante adaptar las actividades a cada fase del embarazo e ir modificándolas a medida que camb Leer más
¿En qué momento del embarazo se debe dejar de practicar deporte?
Adrián Fajardo
2025-06-13 22:04:12
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El ciclismo, la equitación o el esquí pueden practicarse al principio del embarazo, pero no están recomendados en el segundo y tercer trimestre del embarazo porque pueden implicar caídas con golpes en el abdomen.
Los ejercicios que suponen impacto del peso del feto en el suelo pélvico se deben evitar en el último trimestre, cuando este pesa más, por ejemplo, aerobic, zumba, footing o tenis.
Están contraindicados el alpinismo, el automovilismo deportivo, el deporte de contacto, el esquí alpino, el esquí náutico y el submarinismo (evitando aquellos que se practiquen en condiciones de poco oxígeno).
Miriam Anaya
2025-06-13 19:49:28
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Una persona embarazada debe dejar de hacer ejercicio de inmediato y llamar a su ginecólogo si tiene alguna de las siguientes señales:
Sangrado vaginal
Dolor abdominal con o sin náuseas
Contracciones dolorosas regulares
Pérdida de líquido amniótico
Sensación de ahogo/falta de aire antes del esfuerzo
Mareo, síncope
Dolor de cabeza
Dolor torácico
Debilidad muscular que afecta el equilibrio
Dolor o hinchazón en la pantorrilla
La rutina de ejercicios debe ser reevaluada según esté clínicamente indicado.
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Verónica Canales
2025-06-13 19:45:49
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Al final de la gestación los impedimentos físicos son mayores, y éste es el momento de no realizar ejercicio embarazada. Durante el primer trimestre el riesgo de aborto es mayor, por lo que se deben evitar los esfuerzos agotadores, sobre todo si se han tenido abortos previos o pérdidas. En el segundo trimestre el riesgo disminuye, pero el volumen de la tripa empieza a molestar. Aún así, algunos suaves como andar, realizar estiramientos o ejercicios sencillos de yoga o Tai Chi siguen siendo estimulantes y beneficiosos. También hay que parar si te sientes cansada, mareada, tienes palpitaciones, te falta el aire o sientes dolor en la espalda o en la pelvis. Además, interrupción de la práctica deportiva si experimentas dolor en la espalda o en la pelvis, dolor abdominal intenso, debilidad muscular o sangrado vaginal. Por otro lado, también deberás interrumpir la práctica deportiva si tienes cefaleas, dolor de cabeza persistente, alteraciones de la visión, palpitaciones o si sientes que te falta el aire. Debemos evitar el ejercicio cuando haga mucho calor, reducir los entrenamientos si hay molestias y parar si te sientes cansada, mareada, tienes palpitaciones, te falta el aire o sientes dolor en la espalda o en la pelvis.