¿Caminar 30 minutos al día es suficiente ejercicio durante el embarazo?
Daniel Ocampo
2025-06-14 00:42:26
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En general, se debería realizar 30 minutos de actividad física con intensidad moderada, al menos 5 días a la semana, para conseguir beneficios para la salud, y al mismo tiempo reducir la posibilidad de complicaciones durante la gestación. Los ejercicios más recomendados son caminar y actividades acuáticas. Ambos representan una alternativa segura, con un bajo riesgo de lesión. La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia recomienda como mejor opción la del ejercicio físico desarrollado dentro de un programa específico para gestantes y supervisado por un profesional. Es importante individualizar cada caso, teniendo en cuenta la práctica de deporte anterior al embarazo y las semanas de gestación.
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