¿Qué tan efectivas son las pesas rusas?

Son ideales para aumentar la fuerza. Esto es posible gracias a que cada una de estas pesas se fabrican en diferentes tamaños y diferentes masas y densidades. La forma en la que están construidas las pesas rusas le permiten ser una herramienta que también ayuda a mejorar la agilidad. En realidad otro de los beneficios de entrenar con pesas rusas es el diseño aerodinámico que permite manipular estas herramientas de una infinidad de formas diferentes. Esa misma aerodinámica que caracteriza a las pesas rusas y que fomenta la agilidad también ayuda a que haya una mayor concentración. De hecho, esa concentración muscular ayuda a que se pueda alcanzar una hipertrofia de una forma más oportuna y concreta. Por suerte el tamaño y la versatilidad de las pesas rusas permite que su uso pueda incluirse en la exploración de nuevos ejercicios que van más allá de los típicos movimientos que se realizan en una rutina de musculación convencional. Exactamente por esta razón forman parte de esas tendencias innovadoras de los ejercicios funcionales sin abandonar por completo su existencia dentro de las rutinas regulares de musculación con mancuernas y máquinas de gimnasio. Ten en cuenta que se trata del único tipo de pesa con el que se pueden realizar movimientos balísticos. Esa es una gran ventaja frente a otras herramientas que están pensadas para hacer pesos complementarios en ejercicios de musculación. La forma de una pesa rusa es tan característica y sencilla de comprender que se trata de una herramienta muy intuitiva con la cual trabajar para fortalecer el cuerpo a un nivel muscular. Por este motivo son una de las pesas preferidas de los instructores de gimnasios cuando necesitan organizar rutinas para principiantes. Además, la mayoría de las personas siguen utilizándolas por el resto de su vida deportiva por la versatilidad que te hemos comentado y su excelente adaptación a ciclos de ejercicios con mayor complejidad.

Desarrollan la musculatura y la fuerza. Son ejercicios muy completos e involucran gran parte de la musculatura. El cuerpo trabaja en unidad, aumenta la fuerza y se mejora la resistencia cardiovascular. Mejoran la coordinación. Las pesas rusas requieren de un gran control de los movimientos y ayudan también a incrementar la agilidad. Los ejercicios con pesas rusas implican un alto gasto metabólico. Se trabajan tanto las articulaciones como la flexibilidad.