¿Cómo puedo mejorar mi equilibrio corporal?
Verónica Laureano
2025-06-13 01:14:36
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Para mejorar el equilibrio, lo primero que hay que hacer es cuidar la salud. Una infección de oído recurrente, padecer vértigo e incluso algunas medicaciones pueden producir una merma en la capacidad natural del cuerpo de mantener el equilibrio. Caminar al menos 15 minutos diarios a buen ritmo ayuda a mantener los músculos fuertes y fortalecer nuestro equilibrio. Un gesto tan simple como mantenerse en pie sobre una única pierna tanto tiempo como sea posible ayuda a fortalecer el equilibio corporal. La eficacia aumenta si se hace con los ojos cerrados, ya que el ejercicio se complica. Actividades físicas como taichí, baile o yoga ayudan a mantener el equilibrio. El solo hecho de sentarse sobre una pelota de equilibrio ya lo hace, pero además con ellas se pueden realizar sentadillas o utilizarlas para hacer flexiones.
Vega Zamora
2025-06-13 00:39:42
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La buena noticia es que el equilibrio se puede entrenar, en el gym y fuera de él. El primer paso para mejorar nuestro equilibrio pasa por fortalecer la musculatura de la espalda y el core, ya que esto ayuda a tener un centro corporal fijo y contundente. Mantener una buena postura también es importante, ya que restablece la sensación de apoyo entorno al centro del cuerpo. Entrenar tu flexibilidad y equilibrio va a ayudarte a que te resulte más fácil hacer todo. La entrenadora de Metropolitan nos da algunas claves y ejercicios para trabajar y mejorar el equilibrio.
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