¿Cómo se puede trabajar el equilibrio para mejorar el deporte?
Francisco Javier Vallejo
2025-06-12 16:18:31
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Las personas profesionales del deporte saben bien que hay que trabajar el equilibrio para mejorar.
Si queremos mejorarlo, no hace falta marearse con posturas raras o complicadas, basta con dedicarle un poco de tiempo y ganas.
Para ponértelo más fácil te traemos 5 ejercicios para trabajar el equilibrio en tu día a día:
La postura del flamenco: seguramente la habrás hecho infinidad de veces y pese a parecer una postura un tanto ridícula es muy efectiva.
Consiste en poner una pierna en equilibrio en forma de L.
Hazlo 30 segundos con una pierna y repítelo con la otra.
Movimientos circulares con la pierna: en la misma posición que el flamenco, realiza movimientos pequeños circulares con tu pie.
Rota 30 segundos a la derecha, otros 30 a la inversa y cambia de pierna.
Los brazos hacia atrás y mirada al cielo: esta postura requiere de un poco de flexibilidad pero es un ejercicio muy efectivo para mantener una postura erguida.
Estira los brazos hacia atrás -entrelazando los dedos- y mantenlos así durante 30 segundos manteniendo la cabeza erguida y la mirada hacia arriba.
Después repite el proceso durante otros 30 con los brazos hacia adelante.
Pared y pie: si practicas ejercicio habitualmente estarás familiarizado con esta posición al estirar los gemelos.
Busca una pared, coloca la punta del pie en el zócalo y empuja hacia la pared.
La cruz: esta posición adopta ese nombre por la postura de los brazos, que colocaremos en forma horizontal.
Mantenemos esta postura durante 1 minuto, realizando pequeños movimientos circulares que nos ayudarán no solo a mantener mejorar el equilibrio sino a tonificar los brazos.
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