¿Cuáles son los ejercicios de core?
El concepto core se refiere a la zona del torso comprendida entre los hombros y las caderas, conform Leer más
¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer ejercicio de core?
Elsa Cárdenas
2025-06-25 10:14:39
Respuestas
: 5
La frecuencia con la que debes hacer core depende de tus objetivos y de tu nivel de condición física.
Como recomendación general, se sugiere practicar core al menos dos o tres días a la semana.
Esto permitirá darle al cuerpo tiempo suficiente para recuperarse y adaptarse.
La clave para obtener resultados efectivos es la consistencia.
Si deseas fortalecer tu core, debes comprometerte a integrar ejercicios específicos en tu rutina de entrenamiento semanal y darle tiempo al cuerpo para que se adapte y se fortalezca gradualmente.
Gael Acuña
2025-06-11 19:42:26
Respuestas
: 4
Para obtener buenos resultados y conseguir un core fuerte, lo recomendable es entrenar esta zona del cuerpo unas dos o tres veces a la semana.
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Miguel Arriaga
2025-06-11 19:36:53
Respuestas
: 6
Principiantes: 3 días a la semana de entrenamiento de fuerza o combinando cardio con ejercicios de resistencia.
Intermedios: 4-5 días a la semana, alternando entrenamientos de alta y baja intensidad.
Avanzados: 5-6 días de entrenamiento, segmentando músculos o capacidades físicas específicas.
O menos días de entrenamiento, con intensidad elevada.
No hay una respuesta universal a la pregunta de cuántos días se debe entrenar para ver resultados, ya que esto dependerá de los objetivos, la organización y las características individuales.
Lo más importante es mantener la constancia y encontrar un ritmo de entrenamiento sostenible a largo plazo.
Cada persona responde de manera diferente al ejercicio, dependiendo de su nivel de experiencia, condición física y metabolismo.
Un principiante puede ver resultados entrenando tres veces por semana, mientras que alguien con más experiencia podría necesitar cuatro o cinco sesiones semanales para seguir progresando.
Independientemente de la frecuencia de entrenamiento, el descanso es igual de importante que el ejercicio.
Días de descanso activo pueden mejorar la recuperación y el rendimiento en futuras sesiones.
Además, la alimentación y el sueño juegan un papel clave en los resultados.