¿Cuáles son los ejercicios con peso corporal?
Los ejercicios con el peso corporal no solo son recomendables, sino que podemos darles también mucha Leer más
¿Se puede ganar músculo con ejercicios con peso corporal?
Elena Baeza
2025-06-10 21:42:18
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Los ejercicios con el peso corporal no solo son recomendables, sino que podemos darles también mucha intensidad y hay variedad de sobra para no aburrirnos, son rutinas diferentes y muy eficaces. El crecimiento muscular puede ocurrir independientemente de una carga externa, concluyó una investigación publicada en Physiology & Behavior, siempre que realices ejercicios de peso corporal en todo su rango de movimiento. Y en un estudio de la Universidad de Valencia, se descubrió que las flexiones eran tan efectivas como el press de banca para desarrollar fuerza. Entonces, cuando se trata de desarrollar músculo, realmente no hay necesidad de seguir agregando más peso a la barra. Así que está claro, los ejercicios con el peso corporal son la base sobre la que se construyen unas ganancias sólidas.
Fernando Otero
2025-06-10 19:30:55
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Cuando quieres ganar músculo, lo más lógico es ir por las pesas, hacer ejercicios que hacen que se te salten las venas del cuello y hacer repeticiones hasta que sientas que tus músculos se queman. Usar tu propio peso corporal para ganar músculo tiene sus limitantes, como no poder trabajar áreas del cuerpo como la espalda o bíceps. Sin embargo, también tiene ventajas como reducir el riesgo de lesiones, calentar los músculos y no necesitar estar en un gimnasio. El secreto está en saber cuándo usar este tipo de entrenamiento y cuándo debes hacer la transición a las pesas. Este tipo de entrenamiento funciona mejor para los principiantes y para las personas que no tienen, o no quieren, pagar una membresía para el gimnasio. Para los principiantes, el peso corporal es suficiente para empezar a construir músculo y mejorar su fuerza, que es esencial para empezar a levantar pesas.
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Aitor Serrano
2025-06-10 18:34:25
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De hecho, según nuevas pruebas, siempre que incluyas ciertos movimientos con el peso corporal inferior, no perderás nada de músculo.
Los investigadores no encontraron diferencias en la fuerza y el tamaño muscular entre los grupos.
Las pruebas indican que si este verano sustituimos las sesiones de pesas pesadas por sesiones al aire libre con peso corporal, es posible que no perdamos las ganancias musculares.
Si nos centramos en llegar casi al fallo, persiguiendo una alta intensidad y volumen en esas series de entrenamiento con peso corporal, es posible que veamos el mismo progreso en nuestros entrenamientos.