¿Cuáles son los ejercicios con peso corporal?
Helena Rueda
2025-06-10 14:01:54
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Los ejercicios con el peso corporal no solo son recomendables, sino que podemos darles también mucha intensidad y hay variedad de sobra para no aburrirnos, ¡son rutinas diferentes y muy eficaces.
Con formato HIIT, los ejercicios con peso corporal reinan.
Los 28 mejores ejercicios que debes hacer de vez en cuando sí o sí.
1- Flexiones
2- Overhead crunch
3- Pistol squat
4- Step-up with Knee Raises
5- Dips o fondos en paralelas
6- Groiners
7- Star plank
8- Sit ups
9- Spider crawl
10- Standing Long Jump
11- Burpees
12- Superman
13- Handstand Wall Walk
14- Glute kickback
15- Dominadas o pull ups
16- Crab walk
17- Crunch para los oblicuos
18- Frozen V-sit
19- Puente de glúteos con una pierna
20- Estocadas con salto
21- Sentadillas con salto
22- Mountain climbers
23- Reverse crunch
24- Chest flick press up
25- Side planks
26- Burpees a una pierna
27- Bench dips o fondos en banco
28- Flutter kicks
Elige 3, 5, 10 ejercicios, los que prefieras y combínalos en circuito mínimo una vez cada dos semanas para olvidarte de las pesas y las máquinas del gimnasio por un rato y mejorar tu técnica y conocer tu cuerpo.
¡El peso corporal siempre es tu amigo!
Claudia Juan
2025-06-10 12:50:32
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Puente de glúteos
Sentadillas
Zancada inversa con drive de rodilla
Walkout
Fondo de tríceps
Remo inclinado con banda
Bear crawl o caminata de oso
Fondo de plancha lateral
Mountain climbers
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