¿Puedo conseguir un cuerpo definido haciendo ejercicios con peso corporal?
Gabriel Vásquez
2025-06-24 13:44:00
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Los ejercicios con el peso corporal no solo son recomendables, sino que podemos darles también mucha intensidad y hay variedad de sobra para no aburrirnos, ¡son rutinas diferentes y muy eficaces.
El crecimiento muscular puede ocurrir independientemente de una carga externa, concluyó una investigación publicada en Physiology & Behavior, siempre que realices ejercicios de peso corporal en todo su rango de movimiento.
Y en un estudio de la Universidad de Valencia, se descubrió que las flexiones eran tan efectivas como el press de banca para desarrollar fuerza.
Entonces, cuando se trata de desarrollar músculo, realmente no hay necesidad de seguir agregando más peso a la barra.
Elige 3, 5, 10 ejercicios, los que prefieras y combínalos en circuito mínimo una vez cada dos semanas para olvidarte de las pesas y las máquinas del gimnasio por un rato y mejorar tu técnica y conocer tu cuerpo.
¡El peso corporal siempre es tu amigo!
Nerea Amaya
2025-06-10 18:28:19
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Los resultados pueden ser casi los mismos si levantas pesas en el gimnasio o si solo ocupas tu propio peso. Lo que necesitas es ejercitar tus músculos hasta dejarlos casi exhaustos. Las investigaciones sugieren que, para la mayoría de la gente, la respuesta es sí. A tu cuerpo no le importa si haces plancha de banca o flexiones. El músculo es agnóstico, lo único que reconoce es la tensión en el músculo. Independientemente de cómo lo hagas, el entrenamiento de fuerza requiere fundamentalmente que ejercites el músculo hasta dejarlo casi exhausto para que puedas fortalecerte. Si tu objetivo es solo ponerte más fuerte, numerosos estudios han demostrado que puedes obtener resultados similares con ejercicios de peso corporal o levantando pesas. Lo que cuenta es el esfuerzo, no lo que levantas.
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