¿Por qué es importante la duración en un programa de entrenamiento?
Alonso Amaya
2025-06-10 01:27:35
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La duración en un programa de entrenamiento es importante porque durante el ejercicio, los músculos, ligamentos y tendones experimentan microlesiones que son parte natural del proceso de fortalecimiento y crecimiento. El cuerpo necesita tiempo para reparar y fortalecer estos tejidos para ser capaces de tolerar una carga similar a la que estas estructuras han sido expuestas durante el entrenamiento. La recuperación proporciona al cuerpo el tiempo necesario para reparar y fortalecer estos tejidos. No llevar a cabo esta fase puede llevar a un aumento del riesgo de lesiones y un progreso menos efectivo en términos de fuerza y resistencia. La recuperación permite que el cuerpo alcance un estado de supercompensación, después de un estímulo de entrenamiento, el cuerpo responde adaptándose y superando su estado original para estar mejor preparado para futuros desafíos físicos. Sin el tiempo adecuado de recuperación, este proceso se ve comprometido, lo que puede llevar a una meseta en el rendimiento y la capacidad física o incluso a que estos caigan en picado. Ignorar esta fase puede llevar a una acumulación de estrés en los tejidos, lo que aumenta el riesgo de lesiones. La recuperación es esencial para maximizar los beneficios del entrenamiento físico, prevenir lesiones y mantener un progreso constante en el rendimiento. Ignorar esta fase puede resultar en un estancamiento en el rendimiento, lesiones y problemas de salud a largo plazo.
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