¿Cómo afecta la nutrición al rendimiento deportivo?

Mediante una correcta alimentación mejorará significativamente el rendimiento y la recuperación. Un entrenamiento acompañado de una nutrición adecuada podrá alcanzar mayores intensidades de trabajo y duración del mismo, de la misma manera que en periodos de descanso se debe adaptar la nutrición y así favorecer la supercompensación y adaptación al deporte. Aportando los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, salud es igual a rendimiento y a recuperación. Según se alimente un deportista podrá ver como su rendimiento mejora o por el contrario queda limitado o incluso disminuye, ya que una mala alimentación puede favorecer las lesiones y la fatiga. La nutrición deportiva no olvida los criterios básicos de alimentación equilibrada durante el día a día, para afrontar las cargas de entreno y favorecer la recuperación.

La Nutrición no solo va de perder peso ni queda reducida a una simple tendencia de moda, una correcta alimentación adaptada y contextualizada dentro del marco de un estilo de vida saludable cataliza la recuperación, proporciona vitalidad, facilita una microbiota beneficiosa, asegura una composición corporal correcta, potencia la inmunidad, mejora la salud intestinal, provee los nutrientes esenciales a todas las células evitando patologías carenciales, ayuda a la flexibilidad metabólica e incrementa el rendimiento físico e intelectual. La Educación Nutricional en el y la deportista abarca aspectos relevantes como la importancia de una correcta hidratación, la reposición del glucógeno tras la práctica de actividades físicas intensas, la alimentación más correcta antes, durante y después del ejercicio físico. También se hablará de si la pérdida de peso puede afectar al rendimiento del deportista. Cada persona debe comer en función de lo que es, de lo que hace y de lo que quiere y con ello todo irá mejor.

La nutrición deportiva es la rama de la nutrición especializada en personas que practican cualquier tipo de deporte, y esta no olvida los criterios básicos de la alimentación equilibrada durante el día a día, para así afrontar las cargas de entreno, la buena salud del deportista y su recuperación tanto después del entreno en cuestión, como después de una lesión. La adecuada alimentación en un deportista es tan importante como la hidratación: se pueden conseguir resultados mucho más rápido y una óptima recuperación del atleta después de cada entrenamiento. Mediante la dieta correcta, se mejora significativamente el rendimiento y la recuperación. Se pueden alcanzar mayores intensidades de trabajo y duración de entrenamientos. La mala alimentación, no solo en el deporte, puede favorecer a lesiones y fatiga. Aportando los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, llegamos al punto en el que el rendimiento del atleta y su posterior recuperación sean más efectivos y el cuerpo responda mejor ante cargas inesperadas en los entrenamientos o competiciones. Por otro lado, teniendo en cuenta que cada deporte es distinto, se debe valorar y equilibrar una dieta en función de la duración de los entrenamientos y competiciones y también de su intensidad. El objetivo principal de la nutrición deportiva es mejorar el rendimiento de los individuos durante la actividad física, manteniendo un buen estado físico y de salud del atleta. La nutrición deportiva tiene que cubrir todos los ciclos de entrenamiento: el descanso, la fase activa y la fase de recuperación. La alimentación es uno de los factores principales que es primordial en el deporte, al igual que aspectos genéticos y el entrenamiento realizado. Cada deporte tiene sus necesidades específicas de alimentación y por ende de nutrición, pero de igual manera dependerá de las características del deportista. Se enfoca en mantener un buen estado físico y de salud en los deportistas, obteniendo mejores resultados durante el proceso.