¿Es mejor comer antes o después de entrenar para ganar peso?
Mario Acevedo
2025-06-08 03:13:33
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La respuesta es sí, deberías.
Tu cuerpo necesita energía para actuar durante el entrenamiento.
Comer una comida saludable y balanceada antes de hacer ejercicio ayudará a tu organismo a recuperar energía, para que puedas tener el mejor rendimiento posible
Lo ideal es entrenar alrededor de tres horas después de comer para darle a tu cuerpo el tiempo de absorber los nutrientes que necesita.
Para obtener mejores resultados, deberías comer una comida baja en grasas y rica en proteínas y carbohidratos.
La comida post entreno es muy importante para reponer las reservas glucógeno con los carbohidratos perdidos.
Intenta comer en las primeras dos horas después del entrenamiento.
En ese momento, los músculos absorben mejor el glucógeno perdido en el entrenamiento.
Es importante que intentes comer antes y después de entrenar.
Puedes decidir tú mismo qué te gustaría comer, pero es una buena idea ingerir los alimentos que sabes que tu cuerpo puede tolerar.
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