¿Cuánto tiempo se recomienda usar el foam roller?
Sonia Rendón
2025-06-07 01:13:40
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El foam roller es una herramienta que podemos usar a diario siempre que no aumente nuestros niveles de dolor y nos sintamos bien haciéndolo. Una autodescarga de 10 o 15 minutos al día no sólo no supone ningún problema para nuestra salud o rendimiento, sino que además puede mejorar la flexibilidad muscular, reducir el dolor y regular el sistema nervioso parasimpático ayudándonos a relajarnos y dormirnos. Si tu objetivo es ampliar el rango de movimiento, entonces deberás trabajar durante más tiempo: preferiblemente a diario, incluso doblando sesión de foam roller. 15-20 minutos acompañados de estiramientos pueden lograr muy buenos resultados de forma rápida. Mantener un buen rango de movimiento es una las mejores prevenciones que podemos llevar a cabo como deportistas. Así que no dudes en incluir una sesión de 5 a 10 minutos de foam roller después de cada entrenamiento, o antes de irte a dormir.
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