¿El uso de rodillos de espuma ayuda a la liberación miofascial?
Marco Carrero
2025-06-17 08:59:03
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El rodillo de masaje aplica presión y estimula el flujo sanguíneo del músculo y la fascia.
Esto puede tener un efecto analgésico, puesto que el rodillo de masaje consigue que se pierda la rigidez del tejido conectivo.
Aumenta la amplitud de movimientos debido a la liberación miofascial.
Esto quiere decir que los músculos se destensan y mejora la circulación sanguínea y linfática, así como la flexibilidad, la agilidad y la fuerza.
Guillem Montaño
2025-06-06 20:31:34
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El rodillo miofascial es un cilindro de espuma de una alta densidad pero que permite cierto grado de deformación.
Existent tanto con pinchos como sin ellos y su diferencia radica principalmente en la intensidad del tratamiento.
Existen varios beneficios en su uso:
-Aumento de la flexibilidad: Aunque solamente utilizando el rodillo o pelotas no conseguiremos mejoras en la flexibilidad, para ello se tiene que combinar con estiramientos pasivos.
-Mejorar la circulación: La liberación de la presión intramuscular debido al masaje sobre la fascia, provoca una bajada de la presión arterial que viene asociada a una bajada de las pulsaciones por minuto.
-Reducción de la fatiga: El ejercicio físico provoca un aumento del tono muscular e incluso micro-roturas de las fibras musculares, que son causa de las llamadas agujetas, por lo que aplicar el rodillo o las pelotas, atenúa el dolor muscular en el momento y en días posteriores previniendo la aparición de agujetas.
-Prevención de lesiones: Por toda esta serie de beneficios, el uso del rodillo o pelotas de forma regular mejora nuestras condiciones reduciendo el riesgo de lesiones del tipo muscular como las sobrecargas o contracturas.
Tanto el rodillo como las pelotas se utiliza de la siguiente forma:
Ejerciendo presión sobre él apoyando la zona o músculo doloroso.
Rodando sobre la pelota o rodillo en un movimiento suave y continuo durante 60-90 segundos.
El tejido fascial posee una propiedad conocida como tixotrópica la cual hace que sea más fluida o demuestre una disminución de la viscosidad ante la perturbación o estiramiento, mientras que a la falta de movimiento permanecerá con mayor rigidez.
Manuela Márquez
2025-06-06 18:27:11
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El rodillo de espuma se utiliza principalmente para la liberación miofascial, un término que se refiere al proceso de relajar los tejidos conectivos que rodean los músculos, también conocidos como fascias. Cuando los músculos están sometidos a estrés o ejercicio, las fascias pueden volverse tensas y desarrollar puntos gatillo, lo que puede causar molestias y limitar el rango de movimiento. Al utilizar un foam roller, puedes aplicar presión directa sobre estas áreas tensas, promoviendo la relajación muscular y la circulación sanguínea. La liberación miofascial regular puede ayudar a prevenir lesiones al reducir la tensión muscular y mejorar la alineación corporal, disminuyendo así la carga de trabajo en ciertas áreas. Además de la liberación miofascial, también se utiliza para mejorar la flexibilidad, reducir la rigidez muscular y prevenir lesiones.
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