¿Qué riesgos pueden ocurrir con el entrenamiento físico?

Sobrepasar el máximo de horas de actividad física recomendado puede comportar graves problemas para nuestro físico. Consumo excesivo de oxígeno, problemas articulares e incluso deterioro de funciones cognitivas se cuentan entre las posibles consecuencias. El deporte es bueno para la salud, pero el exceso de ejercicio físico también pueden conllevar lesiones, deterioro de las articulaciones, desgaste el tejido muscular. Cuando una persona ejercita en exceso libera una gran cantidad de radicales libres debido al aumento del consumo de oxígeno, lo cual acelera el envejecimiento celular. La falta de descanso deteriora las articulaciones, desgasta el tejido muscular y favorece la aparición de lesiones. Un menor rendimiento cognitivo. Una dosis saludable de ejercicio físico diario ayuda a prevenir el deterioro de las funciones cognitivas. Sin embargo, el ejercicio atenuante impide que algunas de estas funciones, como la atención, funcionen bien.

Los principales riesgos a los que te enfrentas pueden ser físicos o bien psicológicos. Cuidado con las lesiones. Los factores de riesgo son obvios y están relacionados con el impacto físico y el esfuerzo. Correr es una actividad de alto impacto, los datos muestran que los 'runners' más novatos sufren una media de 17,8 lesiones por cada 1.000 horas de ejercicio, mientras que para los usuarios de los gimnasios esa media es de 5,3. Los músculos, huesos y tejidos conectivos fuertes son las resistentes a las lesiones que los tejidos más débiles. Además, a todo ello se le suma el hecho de que estamos en una época del año en la que se produce un cambio de tiempo considerable, lo que te hace más propenso a contraer enfermedades infecciosas. Por ello, di sí al ejercicio, pero de una forma moderada si no estás muy acostumbrado, el ejercicio mejorará tu calidad de vida, pero pasar de una rutina sedentaria a correr una maratón semanal no es para nada sano.

La práctica del ejercicio físico extenuante puede provocar problemas a nivel circulatorio, respiratorio, renal metabólico y muscular. Desde el punto de vista médico, hay que considerar al ejercicio físico extenuante como una verdadera agresión. Estos son algunos de sus efectos nocivos: A nivel cardiocirculatorio, el aumento de gasto cardiaco es lineal y directamente proporcional a la intensidad de la actividad. Cuando se practica ejercicio en exceso se puede producir una taquicardia que provoca la disminución de la capacidad de llenado ventricular del corazón y, por tanto, de la cantidad de volumen de sangre bombeada en cada latido. En el ejercicio físico extenuante, las pérdidas de agua pueden superar los límites deseables y dar lugar a una hemoconcentración. A nivel respiratorio, el ejercicio es un ejemplo clásico de aumento de las necesidades de los tejidos de oxígeno. Si se sobrepasa la capacidad de adaptación de estos mecanismos respiratorios, aparecerán la hipoxia y la acidosis metabólica, y en especial en los músculos que están realizando la actividad. A nivel renal, puede provocar un aumento de la permeabilidad de los glomérulos renales debidas a la falta de oxígeno, y provocar proteinuria o hematuria. A nivel metabólico y muscular, un agotamiento de las reservas de los hidratos de carbono disponibles en el cuerpo desemboca en fatiga muscular o en episodios de mareo secundarios a hipoglicemias. Los perjuicios pueden darse a nivel circulatorio, respiratorio, renal, metabólico y muscular, entre otros.