¿Cómo puedo superar el estancamiento muscular?
Pensé que, para ponerme en forma, bastaría con apuntarme al gimnasio y levantar pesas sin más, pero Leer más
¿Cuánto tiempo dura el estancamiento en una dieta?
Teresa Marcos
2025-06-05 16:56:57
Respuestas
: 3
No hay un periodo determinado de duración del mismo y puede variar de 7 a 21 días.
Durante las primeras semanas de adelgazamiento, la pérdida de peso es rápida debido a la eliminación de agua y masa muscular.
Se sabe que el músculo participa en el gasto metabólico basal.
Esta pérdida de masa muscular implica un descenso del metabolismo, un menor gasto energético, así como un menor consumo de calorías.
Es decir, cuando las calorías que el metabolismo requiere igualan a las calorías que consume se produce un estancamiento en el peso.
En efecto, llega un momento en que el déficit calórico para perder peso de forma saludable se modifica y ya no es el mismo que al principio de la dieta.
Patricia Molina
2025-06-05 13:21:41
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: 6
Esto es diferente para cada persona, pero generalmente son temporales. Tienden a ocurrir unos meses después de una dieta. La meseta de adelgazamiento es cuando el número de la báscula simplemente no se mueve, a pesar lleves un plan de alimentación saludable y hagas ejercicio para perder peso. Es posible que tu cuerpo esté quemando menos calorías que cuando pesabas más, ya que habrás perdido grasa y algo de músculo, lo que significa que tu metabolismo es más lento. Si has estado haciendo dietas de choque o perdiendo peso demasiado rápido, es posible que tu metabolismo se haya vuelto significativamente más lento y ya que tu cuerpo se está defendiendo contra esta pérdida de peso tan brusca. Entrar en un período de meseta de adelgazamiento es totalmente normal, especialmente si llevas haciendo dieta por un tiempo.
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