¿Qué es el efecto plateau?
Aitor Serrano
2025-06-05 09:39:45
Count answers
: 0
Olvídate del estancamiento, del famosísimo efecto Plateau.
Lo mejor del hallazgo es la efectividad del mismo tanto para novatos como para expertos.
Esto se explica porque el cambio del numero de repeticiones recluta diferentes fibras musculares, lo que permite un entrenamiento completo de los músculos.
Según un estudio Brasileño, las personas que alternaron los días de entrenamiento de tren inferior y superior ganaron más fuerza cuando rotaron entre 4, 10 y 15 repeticiones cada entrenamiento.
No dejes que tu entrenamiento se convierta en rutina.
Para conseguir resultados más rápidos, cambia el numero de repeticiones que realizas cada vez que vayas al gimnasio.
Consiguieron mejores resultados que aquellos que realizaron el mismo número de repeticiones en cada sesión, e incluso que aquellos que cambiaron el número de repeticiones cada semana.
Leer también
- ¿Cómo puedo superar el estancamiento muscular?
- ¿Cuánto tiempo duran los estancamientos en el entrenamiento?
- ¿Qué es el estancamiento en el deporte?
- ¿Cómo romper el estancamiento?
- ¿Cómo hacer para salir del estancamiento?
- ¿Qué es plateau en ejercicio?
- ¿Cuánto tiempo dura el estancamiento en una dieta?
- ¿Cuánto tiempo dura el estancamiento?
- ¿Cómo superar el estancamiento?