¿Cuáles son los 5 principios de la flexibilidad?
Carmen Quezada
2025-07-01 04:52:31
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Los músculos se organizan en forma de cadenas musculares. Los estiramientos son siempre activos y globales. La forma de realizar un estiramiento correcto es insistir en la espiración, manteniendo la elongación de las cadenas musculares. El estiramiento muscular sigue los principios de la física de los materiales viscoelásticos. El estiramiento global consiste en estirar todos los músculos de las cadenas musculares a la vez. La respiración es el motor del estiramiento. Cada músculo tiene varias fisiologías o direcciones de trabajo. La mayoría de los músculos se sitúan en el cuerpo de forma helicoidal y por lo tanto no trabajan en un solo plano del espacio. Por lo tanto para realizar un estiramiento eficaz es necesario tirar de sus dos extremos respetando las tres direcciones de su fisiología. Los principios de la flexibilidad son: 1. Los músculos se organizan en forma de cadenas musculares. 2. Los estiramientos son siempre activos y globales. 3. El estiramiento muscular sigue los principios de la física de los materiales viscoelásticos. 4. El estiramiento global consiste en estirar todos los músculos de las cadenas musculares a la vez. 5. La respiración es el motor del estiramiento.
Unai Mendoza
2025-06-23 09:20:17
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Los 5 principios son los siguientes:
1- Los músculos se organizan y funcionan en forma de cadenas musculares.
2- Cada músculo tiene varias fisiologías o direcciones de trabajo.
3- El estiramiento muscular sigue los mismos principios de la física que los materiales visco-elásticos.
4- Los estiramientos deben ser siempre activos y globales
5- La respiración es el motor del estiramiento.
Manuel Manzano
2025-06-16 03:01:17
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No se mencionan explícitamente los 5 principios de la flexibilidad en el texto proporcionado. Sin embargo, se pueden inferir algunos conceptos clave relacionados con la flexibilidad y el estiramiento. Por ejemplo, se destaca la importancia de calentar antes de estirar, el beneficio de estirar para mejorar la amplitud de movimiento y reducir el riesgo de lesiones, y la necesidad de realizar estiramientos de manera regular y adecuada para diferentes tipos de cuerpos y necesidades.
Algunos puntos clave mencionados incluyen:
Calienta antes de estirar para evitar lesiones y mejorar la flexibilidad.
Los ejercicios de estiramiento deberían ser realizados durante la rutina de calentamiento antes de cada sesión de entrenamiento y al finalizar, durante la fase de enfriamiento.
Un breve periodo de calentamiento seguido de estiramientos no solo incrementará su amplitud de movimiento, sino que también proporcionará protección ante lesiones comunes de tejidos blandos.
Si su flexibilidad es pobre, debería planear estirar durante un período de entrenamiento más largo antes y después de los entrenamientos.
Recuerde, primero debe elevar la temperatura corporal y sudar un poco realizando alguna actividad con los grandes grupos musculares antes de estirar.
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Leire Girón
2025-06-03 20:56:55
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Para apoyar y capacitar a sus equipos, los líderes deben ser capaces de:
Enfrentarse al estrés: las situaciones imprevisibles resultan amenazantes para el sistema nervioso de las personas y les impiden pensar con claridad.
Fomentar diferentes formas de aprendizaje: los hábitos de aprendizaje antiguos deben dar paso a un aprendizaje continuo y ágil para garantizar la supervivencia en tiempos de crisis.
Construir confianza: las empresas aisladas y competitivas internamente fracasarán en los entornos disruptivos.
Reconocer las interdependencias: la pandemia ha demostrado lo interconectados que están las personas, los ecosistemas y los retos globales.
Permitir el crecimiento: el crecimiento requiere un cambio de comportamiento, que puede resultar excepcionalmente difícil en los adultos.
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