¿Cuáles son los 4 tipos de estiramientos?
Aitor Serrano
2025-06-14 05:32:37
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Existen varios tipos de estiramientos. Estiramientos estáticos: los realizamos de manera lenta y sostenida en el tiempo, lo que nos ayuda a aumentar la flexibilidad de nuestros músculos. Ayudan por tanto a reducir las rigideces. Estiramientos dinámicos: los realizamos de manera controlada, pero más intensa y corta en el tiempo. Nos ayudan a incrementar la temperatura, permitiendo una contracción más rápida, con un aumento del trabajo muscular.
Además de los estiramientos estáticos y dinámicos, en el ámbito de la fisioterapia y la rehabilitación, también se mencionan otros tipos de estiramientos como el estiramiento isométrico y el estiramiento balístico aunque en el texto proporcionado solo se mencionan los estiramientos estáticos y dinámicos, también se pueden mencionar los estiramientos pasivos que son aquellos en los que se utiliza una fuerza externa para estirar el músculo. Sin embargo, en el texto solo se habla de los estiramientos estáticos y dinámicos, pero podemos mencionar el estiramiento PNf que es un tipo de estiramiento que utiliza contracciones isométricas para aumentar la flexibilidad de los músculos.
Inés Cadena
2025-06-03 13:14:11
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Los estiramientos no son algo único sino que existen diferentes tipos que se adaptan a cada necesidad y/o capacidad del deportista. Se pueden clasificar en cuatro tipos: estáticos, dinámicos, balísticos y FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva). Los más conocidos son los estiramientos dinámicos ya que son los que se practican más habitualmente. Existen estudios que determinan que el estiramiento estático de larga duración disminuye la actividad hasta durante dos horas reduciendo la potencia y la fuerza entre un cinco y un 30 por ciento. Su uso incorrecto puede aumentar el riesgo de lesión y la reducción del rendimiento.
Olga Valadez
2025-06-03 08:12:55
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Los estiramientos pueden ser de varios tipos, dependiendo de la forma en que se realizan. Los estiramientos activos o individuales son los que se realizan utilizando sólo la fuerza de los músculos y sin la ayuda de ninguna superficie externa. Los estiramientos pasivos o estiramiento asistidos Son los que se realizan con la ayuda de una fuerza externa que puede venir de otra persona o de una superficie fija. La diferencia entre los estiramientos activos y los estiramientos pasivos es que en los estiramientos pasivos el movimiento es provocado por la acción de otra persona o ayuda externa, por ejemplo un terapeuta, mientras que en los estiramientos activos el movimiento es provocado por la musculatura del propio individuo. En general, se recomiendan los estiramientos activos para la mayoría de las personas, ya que son más seguros y efectivos. No obstante, en algunos casos especiales, como en el tratamiento de lesiones o en el caso de individuos con limitaciones físicas, los estiramientos pasivos pueden ser más adecuados.
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