¿Qué es el entrenamiento funcional y cómo se aplica en la vida diaria?
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¿Cuáles son los 7 movimientos del fitness funcional?
Jesús Olivares
2025-05-30 16:15:48
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: 2
Los 7 movimientos del fitness funcional son sentadillas, peso muerto, flexiones, press de hombros, dominadas, lunges o zancadas y farmer walk. Estos ejercicios nos ayudarán a estar en forma y más fuertes, y además de ser básicos, nos permitirán prepararnos para el futuro, ya que con el tiempo nuestro cuerpo necesitará más esfuerzo para moverse. El ejercicio funcional se centra en trabajar la coordinación, fuerza y equilibrio a la vez, moviendo varias articulaciones y músculos al mismo tiempo, sin necesidad de máquinas. Estos movimientos nos ayudarán a dominar mejor nuestro cuerpo y a tener mejor movilidad en las articulaciones, siendo beneficiosos para sentirnos mejor cuando seamos mayores.
Verónica Jimínez
2025-05-30 15:43:17
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: 2
El ejercicio funcional parte de que los expertos dicen que hay 7 movimientos básicos que el cuerpo humano puede realizar.
pull (jalar o tirar),
push (empujar),
squat (ponerte en cuclillas),
lunge (desplante),
hinge (bisagra),
rotation (rotación) y
gait (marcha).
La National Academy of Sports Medicine considera solo 5 (eliminando las cuclillas y la marcha).
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