¿Qué actividades se realizan durante el enfriamiento?
Isaac Santos
2025-06-06 07:54:48
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Hacer ejercicios de enfriamiento es esencial para que el cuerpo se mantenga flexible y para evitar lesiones. Según los expertos, 5 a 10 minutos de ejercicios de enfriamiento son suficientes y se debe incluir estiramientos/flexibilidad y ejercicios ligeros de movilidad, esto para que el cuerpo vuelva a su estado natural de reposo y para que te recuperes mejor. Lo importante es que hagas ejercicios que se enfoquen en los músculos que trabajaste. Si llevaste a cabo una sesión de bíceps, entonces debes enfocarte en los brazos, y si te tocó Leg Day, debes agregar ejercicios para las piernas. Hay muchos ejercicios para enfriar, pero unos cuantos han sido más recomendados que otros. Debes enfocarte en los músculos trabajados. Los masajes con foam roller ayudan a relajar los músculos y a promover la recuperación, que es cuando tus músculos realmente van a crecer.
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