¿Qué es el establecimiento de metas SMART?
El método SMART es una metodología para establecer objetivos de manera inteligente, tal y como su no Leer más
¿Cuál es un ejemplo de objetivo inteligente para el fitness?
Cristina Font
2025-06-16 05:45:06
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Si tu objetivo es estar más en forma, tienes que ser más específico y definir exactamente qué significa "estar más en forma". Por ejemplo, el objetivo puede ser correr 5 o 10 km sin parar, o conseguir hacer 10 flexiones seguidas. No importa cuál sea el objetivo, pero siempre que sepas cuál es, será mucho más fácil conseguirlo. Es cierto que los objetivos deben suponer un reto, pero también deben estar a nuestro alcance. Por ejemplo, si nunca antes has corrido, fijarse el objetivo de correr un ultramaratón en seis meses no es factible. Es mejor hacerlo de forma más progresiva y fijarse objetivos más pequeños y alcanzables. Puedes proponerte correr 10 km en seis meses y, seis meses después, una media maratón. Es mucho más realista, sin dejar de ser un reto.
Alex Ordoñez
2025-06-04 13:00:53
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Si quieres estar en forma este verano, piensa en una meta como quiero que ese vestido ceñido del año pasado me quede perfecto a finales de Julio.
El último paso es fijar un marco temporal o fecha límite que te de cierta sensación de urgencia y te impulse continuamente a llegar a tu meta.
Por ejemplo, en vez de decir quiero estar en forma este verano, que es algo muy general, piensa en una meta como quiero que ese vestido ceñido del año pasado me quede perfecto a finales de Julio.
Una vez has fijado tu meta y has establecido la forma de medir los resultados del entrenamiento, el siguiente paso es comenzar a desarrollar nuevos hábitos y un nuevo calendario que te asegure alcanzar la línea de meta.
La organización es la clave, así que planifica por adelantado: los fines de semana puedes preparar el menú healthy que seguirás durante la semana, reserva con antelación tu bicicleta para la clase de spinning…
Pero no olvides darte un capricho y relajarte de vez en cuando.
Recuerda que el estilo de vida 80/20 es el mejor para mantenerte sana y feliz.
Esta es la pauta más importante porque te permite determinar desde el principio cómo de capaz te consideras para alcanzar tu objetivo o si te estás excediendo en tus expectativas.
Sólo tú eres quien puede juzgarte aquí, así que si crees que tanto tu fuerza de voluntad como los factores externos van a impedirte entrenar regularmente, entonces establece un objetivo que sepas que vas a ser capaz de lograr.
Las metas SMART pueden ayudarte en cualquier aspecto de tu vida: salud, deporte, trabajo…
Utiliza estas cinco claves para determinar tus objetivos y tendrás motivación y determinación para alcanzar todo lo que tengas en mente.
Si no lo haces, comenzarás a procrastinar, lo cual, obviamente, no te permitirá llegar a ningún objetivo.
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Omar Casas
2025-06-04 11:57:22
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Un objetivo específico podría ser salir a caminar todas las mañanas o andar tres kilómetros al día. Después, tendrás que medir y registrar tus pasos con tu smartphone o podómetro y anotar el número en un registro de actividad. Establece un objetivo alcanzable que se pueda medir o cuantificar, como caminar 2.000 pasos al día. También debes elegir un objetivo realista considerando tu capacidad, los recursos disponibles y los parámetros preestablecidos. La configuración del método S.M.A.R.T. también te ayudará a adaptarla a tu propio nivel de condición física. Pero lo primero es ordenar todos los datos. Específico: caminar todos los días; medible: registrar el número de pasos que das y mantener un registro de actividad; alcanzable: caminar 2.000 pasos con un familiar o amigo; realista: para empezar, caminar de 10 a 15 minutos cada día, a primera hora de la mañana, procurando alcanzar la meta de 2.000 pasos; y tiempo límite: alcanzar 30 minutos por sesión a las cuatro semanas caminando todas las mañanas antes de las nueve de la mañana. Un objetivo S.M.A.R.T. sería: «Caminaré lo suficiente para quemar al menos 1.250 calorías haciendo ejercicio esta semana». Específico: en lugar de simplemente decir que vas a hacer más ejercicio, define cuántas calorías quemarás; medible: tu dispositivo registrará las calorías que quemas, así que podrás saber claramente cuándo lo logras; alcanzable: como ya quemas 1.000 calorías a la semana haciendo ejercicio, aumentarlo un poco debería ser manejable; relevante: hacer ejercicio es totalmente relevante para perder peso, por lo que hacer más ejercicio encaja en tu plan general de pérdida de peso; y tiempo límite: este es tu objetivo para esta semana.
Marcos Zaragoza
2025-06-04 11:29:10
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Un objetivo de fitness SMART es algo que es Specific, Measurable, Achievable, Relevant y Time-bound. Significa definir un objetivo que es fácilmente medible, basado en tus niveles actuales de fitness, adaptado a tu vida, salud y necesidades de fitness, y establecido para un período de tiempo específico. Alguien puede comenzar con fuerza, pero desvanecerse debido a tantas cosas que suceden al mismo tiempo. Establecer demasiados objetivos de fitness SMART a la vez puede ser una receta para el desastre. Para establecer un objetivo de fitness SMART, es importante considerar lo que puedes determinar fácilmente como éxito o fracaso, algo que puedes rastrear, basado en tus niveles actuales de fitness, adaptado a tu vida, salud y necesidades de fitness, y establecido para un período de tiempo específico. Un objetivo de fitness SMART podría ser asistir a tres clases de entrenamiento a la semana, durante un período de tiempo específico, como un mes o un trimestre. Esto te permite medir tu progreso, mantener la consistencia y enfocarte en lo que necesitas hacer para alcanzar tu objetivo.
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Carla Guillen
2025-06-04 09:00:18
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Un ejemplo de objetivo inteligente para el fitness puede ser aumentar la asistencia al gimnasio de la empresa en un 20% en los próximos seis meses.
Específico: Aumentar el número de miembros del gimnasio.
Medible: Un aumento del 20% en el número de miembros.
Alcanzable: Basado en la capacidad actual del gimnasio y el mercado objetivo.
Relevante: Contribuye a la mejora de la salud de los empleados.
Limitado en el tiempo: Se espera lograr en los próximos seis meses.
Incrementar un 15% la participación en los programas de bienestar corporativo para mejorar la salud y el bienestar de los empleados en un plazo de seis meses.
Específico: Desarrollar e implementar un programa de bienestar corporativo integral.
Medible: Incrementar la participación un 15%.
Alcanzable: Contar con recursos y apoyo adecuados para desarrollar el programa y la capacidad para involucrar a los empleados.
Relevante: Mejorar la salud y el bienestar de los empleados para promover un entorno laboral saludable y productivo.
Limitado en el tiempo: Desarrollar e implementar el programa en un plazo de seis meses.
Estos ejemplos ilustran cómo los objetivos SMART se pueden aplicar en diferentes áreas de una empresa saludable.