¿Cómo se respira al hacer ejercicios con pesas?
Isaac Malave
2025-06-14 22:24:00
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La realidad es que una buena respiración es importante, ya que puede facilitarnos el ejercicio y proteger nuestra salud. Lo primero que necesitamos saber es que existen dos fases a la hora de realizar ejercicios de fuerza, ya sea con material o con nuestro peso corporal. Estas son la fase concéntrica y la excéntrica. La primera de ellas se refiere al momento en el que el músculo está contraído y acortado, mientras que la fase excéntrica es el momento en el que el músculo está estirado y alargado. La recomendación es que inhalemos en la fase excéntrica y exhalemos en la fase concéntrica. Es posible que si nos cuesta realizar el ejercicio tengamos la tentación de contener la respiración. Por ello, al principio es de ayuda que exageremos la respiración de manera consciente hasta que nos hagamos a ello. Si no, para evitar contener el aire, podemos elegir respirar de manera libre, pero con la mandíbula floja y relajada. Evitar la tensión en la mandíbula facilita que no contengamos el aire. Lo importante es que respiremos. Con la práctica iremos mejorando la técnica.
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