¿Cómo mejorar el equilibrio y coordinación?
Diego Alonso
2025-06-12 03:39:31
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Beneficios de mantener un buen equilibrio y coordinación corporal Potencia el rendimiento en los deportes y en casi todas las actividades, ya que aumenta la sincronización.
Previene caídas, puesto que tenemos una mayor concienciación sobre nuestro cuerpo y por lo tanto mayores reflejos.
Corrige problemas de postura, por lo que se pueden evitar lesiones.
Sentadillas Son muy buenas para fortalecer la musculatura glútea y de las piernas, lo que nos dará mayor estabilidad.
Nos colocaremos de pie con los pies en paralelo y abiertos a la anchura de las caderas.
Nuestros brazos se colocarán a lo largo del cuerpo.
Cogeremos aire y al soplar bajaremos con las rodillas paralelas sin sobrepasar las puntas de los dedos y elevaremos los brazos hasta colocarlos a la altura de los ojos.
Aguantaremos cinco segundos abajo y volveremos a subir.
Realizaremos entre 8 y 10 repeticiones.
Nos colocaremos de pie con los brazos a lo largo del cuerpo.
Cogeremos aire y al soplar separaremos y elevaremos una pierna y apoyaremos el peso del cuerpo sobre la que se queda apoyada en el suelo mientras colocamos los brazos en cruz.
Volveremos a la posición de inicio de nuevo al inspirar.
Realizaremos el ejercicio diez veces hacia cada lado y cuando hayamos dominado la técnica podremos aumentar la dificultad aguantando en el aire cinco segundos antes de volver a la posición de inicio.
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