¿Cuáles son los ejercicios de enfriamiento?

Estos son nuestros 10 ejercicios de enfriamiento post-entreno recomendados: Caminata suave Tras el ejercicio, realiza una caminata suave durante unos minutos para ayudar a que tu frecuencia cardíaca regrese a la normalidad gradualmente. Estiramiento de pecho Coloca tus manos detrás de tu espalda, entrelaza los dedos y estira los brazos hacia atrás; esto te ayudará a relajar los músculos del pecho. Estiramiento de cuello Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro correspondiente. Mantén la posición durante unos segundos y repite en el otro lado. Estiramiento de piernas Siéntate en el suelo y estira una pierna hacia adelante, inclínate lentamente hacia adelante, tratando de alcanzar los dedos del pie. Mantén la posición durante unos segundos y cambia de pierna. Balanceo de brazos Mantén los pies separados a la anchura de los hombros, abre los brazos y balancea suavemente los brazos hacia adelante y hacia atrás. Estiramiento de cuádriceps De pie, levanta un pie hacia tu glúteo y sostén el tobillo con la mano correspondiente, mantén la posición durante unos segundos y cambia de pierna. Respiración profunda Toma respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca; esto estimulará la relajación de tu cuerpo y reducirá el estrés. Giro de torso Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, gira el torso hacia un lado, extendiendo el brazo opuesto hacia el lado contrario (repite en ambos lados). Estiramiento de pantorrillas Colócate frente a una pared y apoya las manos en ella, flexiona una pierna hacia adelante y estira la otra pierna hacia atrás, manteniendo el talón en el suelo. Mantén la posición durante unos segundos y cambia de pierna. Estiramiento de espalda Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, cruza una pierna sobre la otra y gira el torso hacia el lado cruzado, utilizando el brazo opuesto para obtener un estiramiento suave en la espalda. Repite con ambos lados del cuerpo.