¿Cómo fortalecer los huesos y articulaciones para los combates?
Rosa Barroso
2025-06-03 05:16:54
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Para mantener unos niveles aceptables de bienestar y movilidad, debemos incluir entre nuestros hábitos el cuidado de los huesos. Tus huesos se encontrarán en mucho mejor estado si practicas ejercicio físico a menudo. No obstante, en la mayoría de las personas la salud ósea está relacionada con su alimentación. Para gozar de unos huesos sanos, necesitas una dieta rica en calcio y vitamina D, junto con proteínas, vitamina A, magnesio y vitamina K. Alimentos como las acelgas y espinacas, ciruelas, dátiles, nueces, yogur natural, salmón, sardinas, zumo de naranja, kiwi y huevos pueden ayudar a fortalecer huesos y articulaciones. Si obtienes los suficientes nutrientes tomando alimentos para fortalecer los huesos y haces ejercicio de forma regular, disminuirás las posibilidades de sufrir alguna enfermedad ósea. Mantén una dieta sana y equilibrada con una gran variedad de alimentos saludables, como verduras, frutas, legumbres, nueces, semillas, granos enteros y pescado.
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