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15.10.2014 12:46
Con la barra sobre ti y en posición de flexión camina hacia delante en posición de "cuclillas". La tensión continua a la que están sometidas tus piernas conseguirá un trabajo tan efectivo de la fuerza resistencia que notarás cómo comienzan a arder tus músculos.
Este es un excelente ejercicio...
07.10.2014 00:35
El entrenamiento de intervalos puede resultar una potente herramienta para aumentar el rendimiento de carrera.
El entrenamiento de intervalos se refiere a la ejecución de "esfuerzos repetidos de alta intensidad y cada uno de ellos seguido de un tiempo de reposo...
06.10.2014 23:46
Beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Eficiente
Con tan solo 15-20 minutos a intervalos se puede lograr mayores progresos que correr a ritmo suave durante 1 hora.
Quemar más grasa
Sigues quemando grasas 24 horas despues del...
10.07.2014 10:05
El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto ppara mejorar resistencia como para quemar grasas.
Es genial para mejorar nuestro estado de forma cardiovascular y ayudar a quemar el exceso de...
03.07.2014 10:59
Es interesante conocer cuál es nuestro 1RM para así poder calcular el resto de porcentajes de cargas submáximas y en definitiva conocer los pesos que debemos mover en cada uno de nuestros entrenamientos.
Las fórmulas más conocidas para calcular el 1RM conociendo el número de repeticiones y las...
30.06.2014 13:54
SUDAR ADELGAZA?
Perdemos líquido, pero no perdemos calorías, y puesto que nuestro cuerpo es 70% líquido perdemos peso en el momento. Pero como nuestro cuerpo crea sensación de sed, recupera todo el líquido y minerales perdidos y en consecuencia el peso perdido. Esto quiere decir, que...
31.03.2014 12:40
Los corredores manifiestan fatiga muscular durante los últimos kilómetros, para ellos conseguir que el tejido muscular esquelético resista la agresividad de la contracción excéntrica de la carrera es todo un reto, tanto en amateur como en porfesionales, al final la integridad muscular es la...
30.03.2014 16:42
BENEFICIOS:
-Estimula la participacion ñy la iniciativa.
-Estimula el trabajo en grupo.
-Canaliza la agresividad.
-Favorece el autocontrol.
-Nos ayuda a superar problemas.
-Se asumen mejor las responsabilidades.
-Mejora la autoestima.
29.03.2014 16:00
BENEFICIOS:
-Mejora la atencion y la concentracion.
-Tiene efectos relajantes y antidepresivos.
-Mejora los reflejos y la coordinacion.
-Sensacion de bienestar.
-Menos estres.
-Ayuda a regular las horas de sueño.
29.03.2014 15:52
BENEFICIOS A NIVEL FISICO:
-Elimina grasas y ayuda a combatir la obesidad.
-Ayuda a evitar enfermedades coronarias.
-Mejora la capacidad respiratoria y los musculos implicados.
-Menor frecuencia cardiaca en reposo.
-Mejora el tono muscular.
-Combate la osteoporosis.
-Aumenta el rendimiento fisico...
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