Archivo de artículos
28.05.2013 11:54
Entre los músculos abdominales, encontramos el transverso, situado en los más profundo de la musculatura abdominal y tal vez por eso, olvidado en los entrenamientos. Sin embargo, el transverso del abdomen tiene fundamental importancia para el organismo
Ejercitar el transverso abdominal es...
28.05.2013 11:48
ENTRENAMIENTO INTERVALICO.
Según los expertos, el entrenamiento interválico es el más eficaz para conseguir resultados y bajar de peso.
el cambio de ritmo y los momentos de recuperación impiden que el cuerpo se estanque y se mejore tanto la capacidad aeróbica como el funcionamiento...
28.05.2013 11:46
El entrenamiento personalizado es una actividad y un proceso a través del cual la persona aumenta las habilidades físicas y conocimientos necesarios para conseguir los beneficios del ejercicio regular, de una manera segura y eficiente.
Con tu entrenador personal optimizarás el tiempo invertido y...
28.05.2013 11:41
Las proteínas son consideradas nutrientes plásticos, es decir, esenciales para la construcción de estructuras de nuestro cuerpo, el músculo entre ellas.
Cuando comemos alimentos ricos en proteínas se produce un efecto saciante prolongado.
Proteger la masa muscular o incluso incrementarla con una...
28.05.2013 11:38
Debemos de beber agua.
Limitar el azúcar en la dieta.
En una dieta para perder peso deben primar las preparaciones a la plancha, vapor, horno, papillote, hervido o microondas.
Evitar abusar de los fritos y rebozados.
Las salsas tienen mucha grasa y azúcares, pudiendo convertir un plato...
28.05.2013 11:36
fuerte evidencia muestra que la inactividad física aumenta el riesgo de muchas condiciones adversas para la salud, incluidas las principales enfermedades no transmisibles como la enfermedad coronaria y cerebrovascular, la diabetes tipo 2, y el cáncer de mama y de colon, y acorta la esperanza de...
28.05.2013 11:34
HACER EJERCICIO CON RESFRIADO O GRIPE?
¿Cuándo? Todo depende de los síntomas de la gripe. Es seguro hacer ejercicio cuando tus síntomas son leves y tolerables, como: estornudos, nariz que gotea o está congestionada, dolor de garganta. En cambio, no es conveniente cuando tus síntomas son más...
28.05.2013 11:29
Lo importante no es el peso, ni tampoco el bmi, lo importantes es la composicion corporal y el % de grasa que tenemos.
27.05.2013 21:44
ALGUNOS CONSEJOS PARA INTENTAR ADELGAZAR Y NO MORIR EN EL INTENTO
El primer punto que tenemos en cuenta cuando queremos perder peso es mantenernos saciados sin por ello consumir calorías en exceso. Para lograrlo recomendamos la ingesta de fibra acompañada de agua. Los alimentos ricos en fibra...
27.05.2013 21:33
Para mejorar la presión arterial lo ideal es el ejercico cardio vascular suave o moderado 30 o 40 min con una frecuencia de 3 a 4 días por semana.
Prácticas deportivas ideales pueden ser caminar a buen ritmo, ya sea al aire libre o sobre la cinta andadora, correr de forma suave y...
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