ENTRENAMIENTO INTERVALICO.
Según los expertos, el entrenamiento interválico es el más eficaz para conseguir resultados y bajar de peso.
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el cambio de ritmo y los momentos de recuperación impiden que el cuerpo se estanque y se mejore tanto la capacidad aeróbica como el funcionamiento metabólico.
Los cambios de ritmo también te serán muy útiles si llevas mucho tiempo haciendo ejercicio y ya no notas mejorías ni en tu forma física ni en tu peso.
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Si no dispones de mucho tiempo para hacer ejercicio, con un entrenamiento interválico, aunque sea corto, conseguirás más resultados que realizando ejercicio suave durante mucho tiempo; lo importante es que combines intervalos de trabajo moderado o de recuperación, con otros de mayor intensidad.
Entre los beneficios que se han reportado con este tipo de entrenamiento destacan los siguientes:
- Al forzar al sistema cardiovascular con los intervalos de alta intensidad, se queman más calorías en menor tiempo.
- Si se introducen intervalos de trabajo de fuerza, el aumento de fibras musculares también potenciará la pérdida de peso.
- Favorece la disminución de la grasa abdominal.
- Mejora la resistencia cardiovascular. Por eso, los deportistas de alto rendimiento pueden usar este tipo de entrenamiento para prepararse para sus competencias.
- Al mejorar la eficiencia del corazón para bombear sangre, puede reducir la frecuencia cardiaca en reposo.
- Incrementa las calorías quemadas tras el ejercicio.
- Disminuye la presión arterial.
Favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares y diabetes y alarga la esperanza de vida.