10.11.2015 12:53
El paseo del granjero o farmer’s walk es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza en el trapecio y en el agarre.
- Es un ejercicio multiarticular que nos ayudará a reducir la grasa y ganar músculo.
- No será el ejercicio más nuevo de los que existen, pero podéis creernos, que es extremadamente duro y doloroso y que trae grandes ganancias de fuerza.
- Desafía tus límites mentales con un ejercicios diferente que se convierte en un desafío y te hará variar tu rutina de entrenamiento.
Gracias al paseo del granjero fortaleceremos increíblemente la espalda, hombros y antebrazos.
Un ejercicio muy funcional, donde intervienen muchos musculos.
Ejecucion:
Agarraremos firmemente nuestros dos pesos con cada mano y los levantamos hasta encontrarnos en pié, en una posición neutra con los brazos a lo largo del cuerpo, manteniendo la espalda recta y con la mirada al frente.
Caminaremos dando pasos cortos y rápidos, controlando la respiración. La distancia a caminar dependerá, es relativa, pero os recomendamos que caminéis como mínimo 5 metros.